Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 88 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT 2 x tydz. Cel : redukcja rozłożona w [...]
[...] teraz 750mg susty,750mg bolda, odstawilem mete , wlaczylem od tego tyg npp 100 mg e3d, i zwiekszylem gh z 3j na 5j.drugie pytanie dotyczy bolda, czy majac lekko zawyzone estro, jest to wyznacznikiem ,ze tak naprawde nie przybijam bolda tylko olej rzepakowy, czy moze nie wkazdym przypadku bold obniza estro? krew niby zageszczona. prosze o pomoc
[...] parboiled. No i trzeba to urozmaicać, nie samym ryżem czlowiek żyje. Ttłuszcze -, w diecie masz ich sporo, ale dobrej jakości tylko z jajek. Zastanawiam się jak tuńczyk może mieć taka zawartość tłuszczu, tam musi być jakis syfiasty olej, bo sam tuńczyk to ma ze 2 g tłuszczu na 100 g Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-11-19 17:25:07
[...] tylko kurczak!), twaróg, jaja, ryby, odżywka białkowa, ew. serek wiejski węglowodany: ryż/kasza/makaron/ziemniaki/płatki owsiane/chleb żytni/graham tłuszcze: oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie i inne nasiona/tran/avocado/siemię lniane/jaja pilnuj 4 posiłków, tak, żeby w każdym z nich znalazł się jeden z wyżej wymienionych produktów z [...]
[...] Jem bardzo dużo, ćwicze w domu, prawidłowo, tylko sadła nie nabierz wpieprzam białko, w tym wieku odradzam Planuje iść na siłkę, ale boje sie że mnie wyśmieją że co? olej to. Takie pytanie- czy moge coś z taką śmieszną masą zdziałać w BJJ? koledzy już odpowiedzieli Słyszałem że w grapplingu (wiecej parteru) mniej liczy sie masa niz w [...]
[...] W ogole nie napisales jaki masz cel. Masa redukcja? Wypelnij ankiete i dodaj OBOWIAZKOWO nogi do planu. Poczytaj troche wiecej na forum bo plan wymaga duzej przebudowy.HMB nie uzywaj, szkoda pieniedzy. Bialko stosuj tylko jesli masz braki w diecie inaczej Ci nie potrzebne. Generalnie olej suplementy poki co bo to samo mozesz osiagnac bez nich.
[...] i kazdy kumaty by tak zrobil: popros brata zeby ci wyslal hcg i zacznij je wbijac nstychmist, stary to twoje jaja tu nie ma zartow chyba ze juz ci na nich nie zalezy wtedy olej to w hooj. Cykle sobie zmostkuj na kilka tygodni i pojedz z czyms na redukcje bo 105 w pasie to i Tak bedzie whooj roboty zeby to zrzucic. Wczoraj przyszla do mnie paka [...]
Masło do dowolnego posiłku. Jak Ci pasuje. Przecież nie musi go jeść z pieczywem. Np położyć na gorące mięso i się roztopi. Olej kokosowy w jakim sensie Ci nie podszedł? Rafinowany jest bez smaku i zapachu. Smalec będzie ok. Z dwojga złego lepsze ryżowe niż kukurydziane. Oczywiście, że nie będą takie same wartości jak zamienisz kurczaka na [...]
Olej kujawski do wyrzucenia, zastąp go np: oliwą z oliwek. Wzbogać swoją dietę o różnokolorowe warzywa, gdyż w Twoim menu występuje ich relatywnie mało. Wątróbka nie więcej niż x1-2 w tyg. ze względu na wysoką zawartość w niej wit.A która w nadmiarze może okazać się toksyczna ( oczywiście są to skrajne przypadki ). Nie ulega wątpliwości, iż należy [...]
Już się poprawiam - to jak wyliczyć to BTW odpowiednio ? Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 33 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 98 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ... Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia [...]
6:30 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 300ml Rodzynki 15g jaja całe 120g Wiórki kokosowe 10g B T WW kcal 10:30 ryż 100g tuńczyk w oleju 130g jest to masówka tak wiec zostana w oleju(zawsze ten olej wylewam) a jak będę na wycince to na pewno będę szamał w sosie własnym oliwa z oliwek 10ml sałatka Nie chodzi o tluszcz w tuńczyku tylko jego [...]
dodaj jeszcze troche tłuszczy z inncyh źródeł - orzechy włoskie, migdały, możesz w o3 zainwestować lub olej rybi Zmieniony przez - to_mass w dniu 2013-01-06 12:11:25
[...] POWOLNE dodoawanie np 200-300 kcal co tydzien do owego pulapu 2. 'rewolucje' sa sprawa glownie indywidualna osobiscie z TWojego menu nie moglbym stosowac np makaronu DURUM i platkow owsianych 3. nieco monotonny uklad posilkow ... dziennie codziennie ..?? nuda ... i mozliwe ew problemy 4. czesc oleju z oliwek zamienilbym na olej kokosowy :-)
1)DOSTEPNOSC OMKI: na rynku mniej omena,cena skoczyla pare zlotych.pewnie kolejny zastoj sie szykuje. 2)PODRABIANY OMNADREN: byl,jest, i bedzie na rynku.podrabiaja opakowania,lecz nie idealnie.technicy z jelfy zauwazyli inna czcionke kilku liter i cyfr,oraz inny ksztalt formy do wykrajania wkladu pudelka,tego z otworami na ampulki. ale sa tez [...]
moja propozycja 1 posilek platki owsiane +mleko+ jajecznica czy omlet z 5 jajek 2 posilek ciemne pieczywo+chuda szynka+tunczyk+twarog 3 posilek piers z kurczaka+ryz+ warzywa+ olej lniany lub oliwa z oliwek 4 posilek piers z kurczaka+ryz+warzywa+oliwa( ryz mozesz zastapic kaszami, czasem ziemniakami) a kurczaka jakims innym miesem jesli nie masz [...]